Po téměř měsíční přestávce se formule 1 vrátila do Zandvoortu na první trénink Velké ceny Nizozemska. Lando Norris vyjel na trať jako první, když jezdci začali jezdit na středních pneumatikách. První rychlé kolo zajel Oscar Piastri, poté se na špici vystřídali Alex Albon a poté Max Verstappen. Lewis Hamilton se na nájezdu do třetí zatáčky brzy roztočil, prorazil pneumatiky, ale dokázal pokračovat.

Nedlouho poté vyjel z trati Yuki Tsunoda a nováček Kimi Antonelli uvízl v 9. zatáčce ve štěrku, což vedlo k vyvěšení červené vlajky. To byl konec jeho tréninku po několika kolech. Po obnovení jízdy se do štěrku vydal také Carlos Sainz, protože jezdcům ztěžoval život silný vítr.

Když se objevily měkké pneumatiky, Norris byl první, kdo je přezul, a okamžitě byl nejrychlejší s časem 1:10,278. Jeho týmový kolega Piastri se snažil odpovědět, ale nedokázal ho porazit, zatímco Fernando Alonso, Alex Albon a Lance Stroll snížili odstup. Verstappen s vyzkoušením softu počkal až na konec tréninku, ale byl pomalejší než oba Aston Martiny i Albonův Williams, takže domácí fanoušci neměli příliš důvodů k radosti.

V závěrečných minutách se většina týmů zaměřila na dlouhé jízdy s větším množstvím paliva ve vozech. Ferrari to mělo těžké, Charles Leclerc byl až čtrnáctý a s výkonem nespokojený, zatímco Hamilton skončil hned za ním na patnáctém místě. George Russell měl pozdní moment mimo trať, ale pokračoval dál, a Verstappen zakončil svůj den smykem na štěrku v zatáčce 1 po tréninkovém startu.

Na konci tréninku byl nejrychlejší Norris před týmovým kolegou Piastrim, třetí byl Alonso, čtvrtý Albon a pátý Verstappen. Russell byl šestý, Stroll sedmý, Sainz osmý, Bortoleto devátý a první desítku uzavíral Gasly.